Обнаружив постоянную усталость у ребенка, сутулость, если он начал хромать, либо стаптывает обувь неравномерно, а лишь на одну сторону - эти признаки могут быть свидетельством того, что у Вашего ребёнка развивается плоскостопие.
При данных симптомах нужно как можно быстрее обратится к врачу ортопеду, который точно сможет определить наличие плоскостопия, его степень и при необходимости назначить лечение. В случае негативного результата обследования, не стоит отчаиваться! Следует отметить, что специалистами Reaclinic разработана универсальная программа реабилитации при плоскостопии, в основе которой комплекс упражнений для укрепления мышц стопы на специальных тренажёрах.
Профилактика плоскостопия у дошкольников
Во избежание данных симптомов рекомендуем выполнять комплекс упражнений для профилактики плоскостопия:
- Перенос центра тяжести с передней части стопы на пятки. Для этого упражнения Вам необходимо встать, спина должна быть ровной, носки и пятки соединены. Опираясь на спинку стула, поочерёдно поднимаемся на носки (3 – 5 сек), затем переносим вес тела на пятки. Повторить 30 – 50 раз.
- Не отрывая пяток от пола выполнить 10 – 15 приседаний.
- Сидя на стуле используя пальцы ног поднять мелкий предмет с пола.
- Полуприсев, обхватив руками коленки пройти 40 – 60 секунд.
Упражнения для профилактики плоскостопия следует выполнять каждый день, они не займут у Вас много времени (около 10 мин). Чтобы Вашему малышу не было скучно одному выполнять упражнения, всегда есть возможность заниматься группами. Один из детских фитнес-клубов, предоставляющих данную возможность – фитнес-клуб "Ньютоша". В котором, благодаря работе специалистов и индивидуальному подходу к каждому ребёнку, сочетается разумный фитнес с оздоровлением.
При профилактике и лечении плоскостопия важны не только упражнения, но и обувь вашего малыша. При выборе обуви нужно обратить внимание на то, чтобы она была изготовлена из натуральных материалов.
Задник должен быть жёсткий и высокий. Носок по возможности закрытым, при этом он не должен быть узким, чтобы пальцы вашего малыша не были сдавлены. Подошва на обувь должна быть не скользкой с небольшим каблуком. Выбирайте обувь по размеру, так немаловажно, чтобы обувь хорошо фиксировала стопу и голеностоп. Конечно же идеальное решением при выборе обуви – ортопедическая обувь.
Качественную ортопедическую обувь можно заказать в интернет-магазине ОРТОМОДА.
Также для профилактики плоскостопия у школьников полезна ходьба босыми ногами по неровной поверхности, лучше всего по земле, гальке. Использование контрастных ванночек для ног с дальнейшим их обтиранием грубым полотенцем хорошо помогает при профилактике детского плоскостопия.
Массаж для профилактики плоскостопия у детей
При профилактике нарушения осанки и плоскостопия активно применяется гимнастика и массаж. Массажировать ножки вашего младенца следует с первого месяца его рождения.
При массаже применяются различные техники:
- поглаживание,
- разминание,
- надавливание
- и растирание кожи малыша.
Следует отметить, что массаж ножек следует начинать с икроножной мышцы и заканчивать стопой. При массаже стопы вначале массажируются пальчики, затем массажными движениями переходим к пяточке. А при массаже голени мы от голеностопного сустава движемся в направлении к коленному суставу. При массаже также можно использовать различные специальные приспособления: массажные шарики, роликов и массажные коврики.
После массажа ножки малыша можно намазать согревающим кремом и одеть тёплые носочки, это улучшит циркуляцию крови. Как правило, весь комплекс массажа ног длится 30- 40 мин. И выполняется 3-4 раза в неделю. Отдельные два - три упражнения из комплекса массажа можно делать каждый день.
Если ваш малыш уже начал ходить, то вместо массажа ножек можно использовать массажный коврик для профилактики плоскостопия и массажные дорожки для профилактики плоскостопия. Сделать их можно как собственными руками, нашив на ткань пуговицы разного размера и фактуры, мешочки с различной крупой: фасолью, горохом, так и купив массажную дорожку и коврик в специализированном магазине.
Игры при профилактике плоскостопия
При профилактике плоскостопия в детских садах применяются различного рода игры.
- Рыбаки на пруду. На дно ёмкости с водой опускаются камушки. Вокруг этой ёмкости садятся дети и используя только пальцы ног вылавливают камушки. Побеждает тот, кто смогу «поймать» больше камушков.
- Передача карандашей. Дети становятся в две шеренги, при этом образуя две команды. Спина должна быть прямой, а руки находиться на пояснице. Используя только пальцы ног, друг другу передают карандаши. Побеждает та команда, которая первая передала все карандаши. Замечательная игра для профилактика осанки и плоскостопия.
- Коршун и утки. Дети – «утки» ходят, полуприсев руками обхватив колени, «Утиным шагом». По команде ведущего появляется «Коршун» - «Утки» встают, машут руками как крыльями и убегают. Задача «Коршуна» поймать как можно больше «Уток».
- Повтори узор. Ведущий, использую палочки, на полу выкладывает узор. Дети исключительно только используя только пальцы ног должны повторить узор, выложенный ведущим.
- Нарисуй картинку. Дети на листке бумаги карандашами и фломастерами рисуют картинку использую при этом только пальцы ног, руки находятся за спиной.
Данные игры формируют правильную осанку, представляют собой хорошей профилактикой плоскостопия у дошкольников, помогают укрепить мышечную систему, мышцы и связки стоп для избежания плоскостопия, помогают воспитать сознательное отношение к правильной осанке.
При профилактике сколиоза и плоскостопия важную роль играет также питание вашего ребёнка. Повышение иммунитета и укрепление организма – основа здоровья малыша. Ребёнку, как растущему организму, важно получать качественное, сбалансированное питание. Поэтому ему необходимо употреблять в достаточном количестве молочные продукты, рыбу и мясо.
Более подробную информацию можно получить при просмотре видеофильма, созданного студией SovaFilm, «Плоскостопие у детей: причины, профилактика и методы лечения».
Важно помнить, что здоровье Вашего ребёнка, прежде все зависит от Вас самих. Так как в основном только действия родителей по отношению к своему малышу определяют наличие, либо отсутствие ряда заболеваний. Профилактика детского плоскостопия всегда проще его лечения!
