Число стрессовых ситуаций, случающихся с человеком постоянно, приводит к частому появлению чувства тревоги. И выдержать ее, преодолеть – задача не из легких. Конечно, есть препарат Адаптол, инструкция по применению которого говорит о том, что он хорошо балансирует эмоции. Начать вполне можно с него.
Тем более что уже есть доказанная эффективность средства справляться с последствиями стресса любой силы. Потому, если вы хотите больше узнать, как подействует Адаптол, отзывы на сайте помогут быстрее получить ответы на поставленные вами вопросы. Но если вы хотите выработать и другие способы преодоления тревожности, приглашаем продолжить чтение статьи.
Способы борьбы с тревогой
Тревожность без повода
Чаще характерна для людей тревожного склада, когда они способны впадать в панику по малейшему поводу. Иногда даже явное спокойствие, привычная ситуация может создавать впечатление, что все равно что-то идет не так.
Как быть в таких случаях? Специалисты советуют методику прерывания негативных цепных реакций. Что нужно сделать? Важно обнаружить механизм тревожности, являющийся пусковым. Например, ваши руки интуитивно сжимаются в кулаки, и появляется легкое волнение. Далее придумывают и практикуют действие, не свойственное вам в состоянии тревожности. Затем, при очередном наступлении напряжения, вместо сжатия рук в кулак заменяйте жест новым действием. В итоге цепная реакция, запускающаяся по привычке, будет разорвана.
Если тревожность – последствие стресса
Тот самый случай тревожности по поводу, когда навалились реальные жизненные трудности. В таком случае стремиться убрать тревогу полностью не следует. Дело в том, что в этом случае она примет на себя роль стимула решать возникшие проблемы. Но, если чувство захватило настолько сильно, что буквально парализовало способность к действиям, тогда можно прибегнуть к следующим способам.
Способы снизить уровень тревожности
- Пересмотрите свой режим. Обычно тревожность напрямую зависит от физиологии. Например, стоит пропустить прием пищи, не выспаться, переутомиться, и могут случиться тревожные состояния. Организм, в каком-то смысле, подает сигналы о панике, что ситуация опасна, нужно запускать инстинкт самосохранения. Потому действовать надо от обратного: измените свое расписание, увеличьте количество часов на отдых и сон, принимайте пищу своевременно.
- Искусство переключаться. Если состояния случаются из-за чрезмерной чувствительности вашей нервной системы, то важно находить время на снятие напряжения. Потому можно подобрать музыкальные композиции, которые действительно расслабляют, помогают переключить внимание с житейских трудностей. Это может быть пение птиц, шум волн, звуки леса, классическая музыка.
- Смейтесь над проблемой. Конечно, от этого она никуда не исчезнет, а вот ваш взгляд на нее и отношение – изменятся. В таком случае будет гораздо проще увидеть выход из сложившейся ситуации.
- Задавайте себе вопросы. Есть такая методика «Правильные вопросы». Обычно задают те, которые помогают обнаружить плюсы в сложившейся ситуации. Иногда оказывается, что из обстоятельств действительно можно почерпнуть пользу.
- Подумайте наперед обо всех возможных итогах ситуации. Такой подход поможет быть готовым ко всему, что бы ни случилось. А еще наперед продумать свое поведение. Таким образом, находясь в состоянии готовности, у вас гораздо меньше станет поводов для беспокойства.
И ключевой совет напоследок – избегайте неожиданностей в своей жизни. В таком случае поводов напрягаться и тревожиться существенно уменьшится.
